aeroby a miesnie

[...] do poprawy ew. co zmienic? Dodac jeszcze bialka czy to w zupelnosci wystarczy? I czy moge dokupic do diety redukcyjnej BCAA, zeby oslonic miesnie? cwicze 3 dni w tygodniu a aeroby robie 4 razy w tygodniu po 30min jak narazie, ale od nastepnego tygodnia chce zwiekszyc czas aerobow o 5-10min. Po treningu silowym wypijam koktajl z dwoch bananow i [...]

[...] mitów jabłczan będzie lepszy na redukcje. Ja jechałem na mono a raz na jabłczanie i różnicy nie było. Trening na dużych KG z małą ilością powtórzeń. Ciężary wolne:). No i aeroby min. 3x w tyg. (no aero nie są potrzebne na dobrej diecie ale znacznie przyspieszą spalanie) Jaką masz dietę? Lepiej zamiast spalacza zaopatrzyć się w BCAA, które [...]

"Witam redukuję tłuszcz dość ostro Dieta Aeroby siłownia. Lecz boję się o swoje mięśnie bo chcę stracić nadmiar tłuszczu a nie mięśnie. Do tego wszystkiego biorę spalacz jakim jest Cleanburexin II. Co proponujecie efektywnego na ochronę mięśni? Czy da radę tak Przyrost Mięśni likwidacja tłuszczu ? Pozdrawiam." Da radę. Poczytaj o Ultimate Diet [...]

[...] wspomnianą wartość i wypijam . Ogólnie nie bazuj na samej oliwie, dodaj tez orzechów wloskich. 3.) Tak będzie dobrym sposobem na spalanie tkanki tłuszczowej, możesz dodatkowo dodać w inne dni zwykłe aeroby (bieganie, basen, rowerek po 30min zwykłe tempo ) 4.) Interwały robi się bez przerwy Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-04-02 23:11:25

[...] w tym przypadku chlopak chce tylko sobie uwydatnic brzuch na wakacje a nie przybrac na masie czy cwiczyc na silowni. Niby dieta to klucz to treningu, ale w jego przypadku to aeroby i zwykle proste cwiczenia na brzuch specia/brzuszki a zaraz mu miesnie brzucha stana sie widoczne. Nie robcie czegos co chlopak was nie prosi. Po za tym nawet jak juz [...]

Witam, Z tego co tu widze jest to trening bardziej gimnastyczny niz silowy. Wiekszosc z tych cwiczen bardzo czesto wykorzystuje w klubie do rozgrzewki przed treningiem SW. Poza chinskimi pompkami (tylko gdy wykonywane sa powoli i z pelna kontrola), waskimi pompkami oraz spieciami brzucha, reszte cwiczen stosuj jako rozgrzewke. Uluz lepiej plan [...]

[...] brzuszek ładnie wyrzeźbił to nie wystarczy zadne ABS czy A6W( nie wchodziłam na link ale pewnie szustka tam jest, patrząc po waszysch dalszyk komenarzach) ale musisz robić aeroby czyli biegi rowerek czy tam jakiś orbitek, bo nawet jeśli bedziesz mieć wyrobione te mięśnie przykrywał je bedzie tłuszczyk na brzuchu i wogóle ich nie bedzie widać, [...]

[...] mały-by umrzeć np.hihihi Grzesiek1x-już przed zawodami coś tam podjadałem,bez soczku będzie Ci cięzko uzyskać dobrą formę na diecie a i mięśnie nie będą tak ładne jak na... aeroby albo rano na czczo albo po treningu ale wtedy nie za długo bo katabolizm strasznie się zwiększy i mięcho trawisz.. od czego zacząć??hmm...naprawdę chcesz startować? co [...]

[...] je rozciagac.Pewnie malo kto wie ze kulturysci chodza na cwiczenia do zapasnikow,wlasnie by rozciagac miesnie zeby nie wykladaly njak zbite kulki.Proponuje Tobie zmniejszyc podnoszenie ciezarow a zwiekszyc aeroby lub plywanie dodac jesli masz mozliwosc.Moze fitness,rozciaganie?Poza tym jest naprawde super.To jest moja skromna opinia.Pozdrawiam

ostre aeroby na nozki ? %-) spal miesnie ! dorzucisz vino i bedzie good xd albo glodowka aby miesnie sie same pozjadaly /// a na serio to nie wiem :( no chyba ,ze trafilem cos ze swoich propozycji xd

[...] bieganie wieczorem 1,5-2h po posilku . Mozna biegac tez rano,ale staraj sie po posilku weglowo bialkowym ,chyba ze uzywasz suplementow i wiesz jak twoje cialo reaguje n a aeroby na cczczo,ktore wiaza sie z utrata miesni .... mozesz zrobic bieganie a po a6w ,bez roznicy. Godzina jaka Ci pasuje,byle tyylko odpowiednio odzywiac sie [...]

Ale chodzi ci o wagę czy o tłuszcz? Bo może być tak, że spalisz tłuszcz, ale zbudujesz mięśnie a waga się nie ruszy, ale efekt będzie widać. FBW + aeroby albo hit - do wyboru. Jeśli robisz aeroby to nie rób hit i na odwrót Zmieniony przez - paw7897295 w dniu 2008-05-30 14:19:34

Jeżeli chcesz schudnąć a twoje dzienne zapotrzebowanie to 3300, to musisz przyjmować mniej kalorii i do tego dorzucić aeroby (bieganie, rowerek). Tłuszczu się nie da zamienić na mięśnie. Mięśnie się tylko zwiększają od treningu siłowego.

Jak będziesz trzymał dietę i kręcił aeroby to spalisz ten tłuszczyk,no i oczywiście do tego antykataboliki to podstawa.Skoro schudłeś 7 kg i brzuch jak był tak jest tzn. że nie trzymałeś diety i nie kręciłeś aero,a jeżeli kręciłeś to widocznie za mało..w dodatku popaliłeś mięśnie.Tak to wygląda.Wrzucaj swoją fotkę,zobaczymy. Zmieniony przez - [...]

3.Aeroby na masie?czeste pytanie.czesto cwiczacy mysla,ze robienie cardio budujac mase ,utraci ja i jak to mowia "spalaja miesnie!"...ale jaja!niezly popularny mit pakerow ;),no dobra teraz na powaznie.cardio wrecz przeciwnie pozwoli zwiekszyc mase miesniowa,przez to ,ze zwiekszy(podkreci)nasz metabizm,przez co mozemy zjesc i przyswoic wiece [...]

pracuje jako listonosz czyli mam aeroby przez ok 10 h dziennie szybki chod z torba o wadze ok 15 kg dziennie jem zawsze to samo bo nie lubie zmian 300gram zoltego sera 1 litr chudego mleka 250 gram makaronu 400gram jogurtu naturalnego 400gram ananasa z puszki 470gram brzoskwini z puszki 2 japka 10 bulek ok 10 paczkow bo mam za darmo [...]

[...] byla idealna.a dodam ze przez 9 miesiecy ciazy moje cialo bylo niemalze caly czas dokarmiane czym tylko moglo.i tak trning silowy robilam 3 razy w tyg a aeroby 6 rano na czczo.do tego dieta 1.8 g a nie 2.a pamietaj ze my kobety mamy znacznie gorzej z odtluszczanie.wiem ze to babski punkt widzenia ale moze na cos sie [...]

[...] poświęcić na to cały maj i czerwiec, póżniej prawdopodobnie wyjadę na miesiąc, zresztą okres wakacyjny chyba nie bardzo sprzyja intensywnym treningom. Jeżeli chodzi o aeroby, to znalazłem w domu wynalazek mojej szwagierki- coś w rodzaju "narciarza" (stajesz na tym i mahasz na przemian nogami)i rano przed śniadankiem maham się [...]

[...] efektow w utracie tluszczu. Chcialbym teraz ustabilizowac troche diete i wejsc na 3g wegli 2g bialka i ok. 1g tluszczy do tego trening na rzezbe (+elementy typowo "masowe", cos jakby trening holistyczny) 4x w tyg i po treningu silowym aeroby (3x w tyg) po 20 min. Czy przy takim ukladzie da sie utrzymac miesnie i zejsc troche z bf?

[...] co!!! to ze masz tluszcz to nie i 40 w bicu to nie znaczy ze po redukcji bedziesz mial 39! chodzi mi po prostu o to ze jak zaczniesz systematycznie trenowac i stosowac diete waga sama zacznie jechac w dol a tlusz "zamieniac sie" na miesnie, ale do tego trzeba troche czasu wiec zadnych planow na rzezbe! normalny dieta+masowka+aeroby pzdr